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小白起步手册
这不是一门需要从头背到尾的课程。
你只需要跟着六步完成第一件真实任务：知道 AI 能做什么，准备自己的材料，把需求说清楚，最后亲手检查结果。
第一步：先知道 AI 能帮你做什么
你要做什么
从下面选择一类和你日常工作有关的事情：
- 整理会议记录和待办。
- 总结长文档或对比多份资料。
- 清洗表格、统计数据和发现异常。
- 写方案、周报、邮件或汇报材料。
- 整理内容选题和发布计划。
- 处理重复的信息收集和提醒。
不要从“我要学习 AI”开始，要从“我想少做哪件麻烦事”开始。
完成标准
你能够用一句话说清楚：我想让 AI 帮我完成什么结果。
第二步：选择第一件真实任务
你要做什么
第一件任务必须满足三个条件：
- 你本来就需要完成，不是为了练习而虚构。
- 结果容易看懂，例如一份纪要、一张表或一份清单。
- 出错后容易修改，不涉及付款、发布或删除重要资料。
推荐从 会议纪要到待办 开始，因为原始材料、结果和检查方法都很清楚。
完成标准
你已经选定一项今天可以完成、风险较低的任务。
第三步：准备材料并保护隐私
你要做什么
把完成任务需要的材料放进一个单独文件夹，并先做脱敏：
- 删除密码、密钥和验证码。
- 隐去身份证号、手机号、住址和客户隐私。
- 公司内部资料先确认是否允许交给所用 AI 工具。
- 保留一份未经修改的原始文件。
材料不完整时直接说明缺什么，不要让 AI 根据常识补写。
完成标准
你有一份可以安全练习的材料，而且原始文件仍然保留。
第四步：把需求说清楚
你要做什么
使用四段式任务说明：
text
目标：我最后要得到什么
材料：AI 可以使用哪些文件或内容
边界：哪些事情不能做，哪些信息不能猜
验收：我怎样判断结果可以使用例如：
text
目标：把会议记录整理成纪要、待办和跟进消息。
材料：只使用我提供的会议转写。
边界：不要猜负责人、日期和预算；缺失内容标记为未确认。
验收：每个待办都有原文依据，建议不能变成正式任务。完成标准
陌生人看完你的任务说明，也能知道要做什么、不能做什么、怎样算完成。
第五步：检查 AI 有没有胡说
你要做什么
不要只看文字是否流畅，按顺序检查：
- 人名、日期、数字是否和材料一致。
- 结论是否能找到原文依据。
- AI 是否添加了材料中没有的承诺。
- 是否遗漏了重要的未确认事项。
- 最终格式是否真的适合使用。
不确定时让 AI 标出引用来源，但最终仍由你确认。
完成标准
你能指出结果中哪些部分可以直接使用，哪些需要修改或人工确认。
第六步：选择下一条路线
完成第一件任务后，根据目标继续：
我想先减少日常工作量
进入 AI 效率实战，继续练会议、文档、表格和调研。
我想让 AI 读取文件并完成项目
进入 Codex 实战手册，从认识 Codex、安装登录和跑通第一个任务开始。
我有一件事情需要反复做
进入 AI 智能体实战，学习怎样设置触发条件、工作规则和人工审核。
完成标准
你已经完成一次真实任务，并且知道下一步应该进入哪个板块，而不是继续漫无目的地收藏教程。
起步完成检查
- [ ] 我选择的是一件真实任务。
- [ ] 我准备了脱敏后的材料。
- [ ] 我写清楚目标、材料、边界和验收。
- [ ] 我检查了事实、日期、数字和新增内容。
- [ ] 我知道下一步进入效率、Codex 还是智能体。
做到这五项，你就已经从“听说过 AI”走到了“能用 AI 完成工作”。